Een van de topsporters van De Dars is Tessa Neefjes, die haar passie voor wielrennen, gravel en mountainbiken deelt in deze blog. Ze is begonnen op 14-15-jarige leeftijd en is nu al negen jaar bezig. Haar passie voor de sport ontwikkelde zich steeds meer en ze wordt steeds fanatieker.
Ups en downs
''Ik heb het Nederlands kampioenschap wegwielrennen voor elite vrouwen gewonnen in 2016. Maar daarna kreeg ik een moeilijkere tijd toen ik een ongeluk kreeg waarbij ik mijn rug heb gebroken. Hierdoor moest ik veel mobiliteit en krachttraining doen. Dit kon ik goed doen bij De Dars, dat was erg fijn voor mijn revalidatie. Door de lange revalidatie periode viel mijn droom om prof te worden helaas in duigen. Inmiddels heb ik geen pijn meer, maar het blijft een zwakke plek van mij. Binnenkort ga ik Unbound Gravel rijden in Amerika, dat is 320 km.
Afgelopen seizoen
Afgelopen seizoen was voor mij echt een droomseizoen. Ik was meer gefocust op de wielerdiscipline gravel, dit was voor mij nog vrij nieuw maar hier ben ik nu veel mee bezig. In Frankrijk won ik hier een wedstrijd mee en had ik me geplaatst voor het WK in Italië.
Ik combineerde mijn sport afgelopen jaar nog met werken, ik was sport diëtist. Sinds 1 januari ben ik full prof en kan ik me volledig op het sporten richten. Ik ben benieuwd welke stappen er verder nog aankomen voor mij.
Mijn sportdoel
Mijn hoofddoelen voor aankomend seizoen zijn het Europees Kamioenschap gravel en het Wereldkamioenschap gravel. Dat is mijn ultieme sportdoel.
Ik heb gelukkig een hele goede trainer die mij kan helpen met het bijschaven van mijn techniek. Ik heb ook een schema waar ik me aan houd, het verschilt per week wat ik doe. Soms een hersteltraining en soms een intensieve training, ik zit wel iedere week zes keer op de fiets. Daarnaast ga ik dus ook naar De Dars om zo te werken aan mijn flexibiliteit en kracht. Door deze trainingen te combineren wil ik mijn sportdoelen gaan halen.
Tips van Tessa
Ten eerste is het enorm belangrijk om doelen te blijven stellen. Als je een tijdje geen wedstrijd hebt dan is het verleidelijker om een training over te slaan. Maar als je realistische doelen hebt gesteld, blijf je gemotiveerd om door te gaan. Hierbij is het belangrijk om kleine en haalbare stappen te nemen, deze leveren het meeste effect op. Denk bijvoorbeeld aan elke dag 1% verbeteren.''
Vanuit voeding is het belangrijk om eiwitspreiding te hebben. Zorg ervoor dat je vier tot vijf keer op een dag een eiwitrijk moment hebt, zodat je spieren niet afvallen, maar je vet wel. Mensen willen vaak in een keer veel afvallen, maar dat houd je niet lang vol. Kleine, haalbare stappen maken het verschil!
